兒科孩童良好的生活習慣從小養成

兒科孩童良好的生活習慣從小養成

      

      從小養成早晚早睡的習慣是很重要的,就醫學的觀點而言,一個人在晚上11點至半夜2點是肝臟排毒的時間;半夜2-4點是肺臟排毒;凌晨4-6點是大腸排毒的時間.正在成長發育的孩子,晚上10點到半夜3點是生長激素分泌最高的時刻.

    因此若一個人熬夜生活作息不正常(晚睡晚起)；肝、肺、腸道系統沒有好好運作休息，就會演變成慢性疾患，如肝炎，易咳及排便不正常。兒童或青少年若每天熬夜到半夜不睡覺，長期下來身高就會停滯不長高了。

小朋友儘量每晚提早半小時睡覺，早上提早半小時起床。如果能在家吃完早餐後去上大號，對腸道好處多多，也不會便秘。

另外，小朋友少吃零食，所有垃圾食物拒吃(如高糖、高甜、高熱量、油炸食物、飲料….).儘量吃天然食物及正餐，每天一定要吃足量的蔬菜水果，對身體健康才有幫忙。美國洛杉磯雷夫老師曾說「請家長把電視及零食從孩子的生活中消失」

彭聖勇小兒科診所      彭聖勇醫師整理   2010.12.05